脑梗怎么防?做好这四点很关键

时间:2022-08-13 16:34:50来源:金相玉质网 作者:百科

原标题:脑梗怎么防?做好这四点很关键 | 搜狐健康课·精编

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作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

预防脑梗首先要关注哪些原因会引起脑梗。脑梗

高血压是好点脑梗最大的危险因素。预防脑梗,关键一定要把血压控制在正常范围。脑梗其次,好点要控制血糖,关键与岳同屋漫画第5话因为增高的脑梗血糖会对血管造成慢性损害。肥胖、好点缺少运动、关键熬夜、脑梗紧张、好点焦虑、关键劳累等也会引起脑梗。脑梗因此,好点预防脑梗一方面是关键和黑帮老大的恋爱第二部个人生活上要注意,如低盐低脂饮食,规律运动,减肥等;另一方面,如果有高危因素,还要在医生的指导下,规律服用预防性药物,定期到医院复查。计划出轨第七话在线

具体应该怎么做呢?生活中,要注意以下四点。

1、戒烟。

吸烟会对血管造成非常大的危害。无论吸的多还是吸的少,无论是主动吸烟还是被动吸烟,都对身体有害。吸烟不仅对脑血管不好,容易引起脑梗死、脑出血,同时也会导致肿瘤发生。

2、减肥。

随着经济水平的发展,很多人都肥胖或超重。肥胖会引起脑卒中的发生率明显增加,尤其是有啤酒肚的男性朋友,更容易引起脂肪这些成分在血管里沉积,导致血管堵塞。

3、清淡健康饮食。

“病从口入”有一定道理。吃饭时不要吃太饱,也不要摄入热量太高,七分饱是比较好的。除了控制摄入的总热量外,还要注意多吃蔬菜和高纤维食物。推荐大家按照地中海饮食安排每日饭菜,以豆类、蔬菜为主,同时搭配上一些蛋白质、瘦肉等。目前已经证实地中海饮食能够降低脑卒中发生率,还有助于降低高血压的发生。

4、规律运动。

有氧运动预防脑卒中的效果更好,比如快走、慢跑或骑自行车。建议大家每周运动3—5次,每次持续半小时到40分钟左右。

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